Terapi EMDR: Apakah Ia? Adakah Berkesan?

Apa itu Terapi EMDR?

Terapi EMDR atau nama panjangnya Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) ialah sejenis teknik rawatan kepada masalah kesihatan mental.

Kaedah ini melibatkan menggerakkan mata mengikut cara tertentu semasa anda memproses ingatan traumatik.

Terapi jenis ini mempunyai matlamat untuk membantu anda sembuh daripada trauma atau pengalaman hidup yang menyedihkan.

Terapi ini boleh dikatakan baru tetapi penyelidikan serta percubaan klinikal menunjukkan bahawa teknik ini berkesan dan boleh membantu seseorang dengan lebih pantas berbanding kaedah lain.

Terapi EMDR boleh membantu pelbagai keadaan kesihatan mental dan peringkat umur termasuklah kanak-kanak, remaja dan orang dewasa.

Terapi ini dijalankan secara individu dan biasanya dilakukan sebanyak satu atau dua kali seminggu selama 6-12 sesi. Sesi ini boleh dijalankan pada hari yang berturut-turut.

Apakah Keadaan Kesihatan Mental yang Boleh Dirawat dengan Terapi EMDR?

Terapi EMDR paling banyak digunakan untuk merawat kecelaruan stres pascatrauma (PTSD).

Selain itu, terapi ini turut digunakan untuk merawat beberapa keadaan kesihatan mental yang lain seperti:

• Kecelaruan keresahan seperti kecelaruan keresahan menyeluruh, kecelaruan panik atau fobia sosial.
• Kecelaruan kemurungan seperti kecelaruan episod kemurungan major, kecelaruan kemurungan berulang-ulang atau kemurungan berkaitan penyakit.
• Kecelaruan disosiatif seperti amnesia atau kecelaruan derealisasi.
• Kecelaruan makan seperti anoreksia nervosa, bulimia nervosa dan kecelaruan makan gelojoh.
• Kecelaruan obsesif-kompulsif (OCD) seperti kecelaruan dismorfik tubuh dan kecelaruan tabiat mengumpul.
• Kecelaruan personaliti seperti kecelaruan personaliti pinggiran, kecelaruan personaliti antisosial dan kecelaruan personaliti menghindar.
• Kecelaruan trauma seperti kecelaruan stres, PTSD dan kecelaruan penyesuaian.

Prosedur Terapi EMDR

Terapi EMDR melibatkan 8 fasa. Fasa ini berlaku dalam beberapa sesi, dengan satu sesi kadangkala menggunakan bahagian beberapa fasa.

Untuk satu peristiwa atau ingatan yang mengganggu, ia biasanya mengambil masa antara tiga dan enam sesi. Trauma yang lebih kompleks atau jangka panjang mungkin mengambil masa lapan hingga 12 sesi (atau kadangkala lebih). Sesi biasanya berlangsung antara satu jam hingga 1 jam 30 minit.

8 fasa EMDR adalah seperti berikut:

1. Pengumpulan Maklumat dan Sejarah Pesakit

Fasa ini melibatkan ahli terapi atau ahli profesional kesihatan anda mengumpul maklumat tentang anda dan masa lalu anda.

Ini membantu mereka menentukan sama ada EMDR boleh membantu anda atau tidak. Ia juga termasuk bertanya tentang peristiwa dan kenangan yang menjengkelkan atau mengganggu yang anda mahu terapi anda fokuskan, serta matlamat anda untuk terapi ini.

2. Persediaan dan Pendidikan

Semasa fasa ini, ahli terapi akan bercakap dengan anda tentang perkara yang akan berlaku semasa sesi EMDR dan perkara yang boleh anda jangkakan.

Mereka juga akan bercakap dengan anda tentang perkara yang perlu difokuskan untuk membantu anda berasa lebih stabil dan selamat semasa sesi.

Mereka akan memberikan anda alat untuk membantu anda mengurus emosi anda.

3. Penilaian

Fasa ini adalah tempat ahli terapi anda membantu anda mengenal pasti tema dan kenangan khusus yang mungkin anda ingin kerjakan semasa pemprosesan semula.

Mereka akan membantu anda mengenal pasti kedua-dua kepercayaan negatif tentang perasaan trauma yang anda rasakan, serta kepercayaan positif yang anda ingin percaya tentang diri anda pada masa hadapan.

4. Penyahpekaan dan Pemprosesan Semula

Semasa fasa ini, ahli terapi anda mengaktifkan ingatan anda dengan membantu anda mengenal pasti satu atau lebih imej negatif tertentu, fikiran, perasaan dan sensasi badan.

Sepanjang pemprosesan semula, mereka akan membantu anda melihat perasaan dan sebarang pemikiran atau wawasan baharu yang anda ada tentang perkara yang anda alami.

5. Pemasangan

Semasa fasa ini, ahli terapi akan meminta anda menumpukan kepada kepercayaan positif yang ingin anda bina semasa anda memproses ingatan.

Kepercayaan positif ini boleh jadi apa yang anda katakan dalam fasa 3 atau sesuatu yang baharu yang anda fikirkan semasa fasa 4.

6. Imbasan Badan

Ahli terapi anda akan meminta anda menumpukan kepada apa yang anda rasa di dalam badan, terutamanya mana-mana gejala yang anda rasa apabila anda memikirkan atau mengalami ingatan negatif.

Fasa ini membantu mengenal pasti kemajuan anda melalui terapi EMDR secara keseluruhan. Semasa anda menjalani sesi, gejala anda akan berkurangan sehingga anda tidak mengalami apa-apa (atau hampir tiada).

Setelah gejala anda hilang, pemprosesan semula anda selesai.

7. Penutup dan Penstabilan

Fasa ini membentuk hubungan antara sesi kemudian. Semasa fasa ini, ahli terapi akan bercakap dengan anda tentang perkara yang anda perlu jangkakan antara sesi.

Mereka juga akan bercakap dengan anda tentang cara menstabilkan diri anda, terutamanya jika anda mempunyai fikiran atau perasaan negatif semasa antara sesi. Mereka tidak akan menamatkan sesi sehingga anda berasa lebih tenang dan selamat.

Mereka juga mungkin meminta anda untuk menulis apa-apa pemikiran baharu yang anda ada tentang peristiwa yang mengganggu, supaya anda boleh mengemukakannya pada sesi seterusnya.

8. Penilaian Semula dan Penjagaan Berterusan

Fasa terakhir bagi terapi EMDR melibatkan ahli terapi menyemak kemajuan anda dan keadaan anda sekarang.

Ini boleh membantu menentukan sama ada anda memerlukan sesi tambahan atau bagaimana cara menyesuaikan matlamat dan jangkaan anda untuk terapi anda.

Kelebihan dan Kekurangan Terapi EMDR

Terapi EMDR mempunyai beberapa kelebihan seperti:

• Terapi ini berkesan berdasarkan beberapa kajian.
• EMDR berkesan lebih cepat daripada terapi lain.
• Ia biasanya kurang tekanan.
• Ia kurang melibatkan kerja rumah.

Terapi EMDR juga mempunyai beberapa kekurangan seperti:

• Ia hanya berfungsi dengan keadaan yang berkaitan dengan pengalaman traumatik.
• Ia adalah kaedah baru.
• Mengapa ia berfungsi masih teori. Pakar masih tidak dapat menjelaskan sepenuhnya mengapa ia berfungsi, walaupun terdapat bukti bahawa ia berfungsi.