Menghadapi perceraian adalah salah satu pengalaman hidup yang boleh mengubah hidup seseorang dan juga boleh menyakitkan secara emosi.
Sesetengah orang mungkin menginginkan perceraian, manakala sesetengah yang lain mungkin tidak mempunyai pilihan lain selain daripada bercerai.
Walau apapun pilihannya, sudah tentu perceraian akan menyentuh atau mengganggu emosi sesiapa yang terlibat dengannya.
Sebagai persediaan, ketahui bagaimana cara untuk menguatkan hati bagi menghadapi perceraian tersebut.
Apa yang Perlu Anda Lakukan Semasa dan Selepas Perceraian
Setiap pasangan mempunyai alasan tersendiri untuk berpisah. Tidak kira suami atau isteri, beberapa langkah yang boleh diambil bagi menghadapi perceraian adalah:
1. Benarkan Diri untuk Merasai Emosi
Penting untuk membenarkan diri anda merasai dan memproses emosi yang timbul, seperti kesedihan, kemarahan, kecewa, atau rasa lega.
Jangan menekan emosi tersebut kerana ia hanya akan memburukkan lagi situasi.
2. Dapatkan Sokongan
Temui rakan, keluarga, atau kaunselor yang dapat memberikan sokongan emosi dan mendengar luahan anda tanpa menghakimi.
Memiliki seseorang untuk berkongsi perasaan dan pengalaman dapat membantu dalam mengatasi perasaan kesepian dan kehilangan.l
3. Jaga Kesihatan Anda
Penting untuk menjaga kesihatan fizikal dan mental anda semasa tempoh ini.
Makan makanan yang berkhasiat, bersenam secara berkala, dan tidur yang cukup dapat membantu menjaga keseimbangan emosi anda.
4. Terima Realiti
Walaupun sukar, cuba terima hakikat bahawa perceraian adalah sebahagian daripada hidup anda pada masa ini.
Menghadapi kenyataan ini secara terbuka dan tanpa penafian dapat membantu anda dalam proses penyembuhan.
5. Amalkan Penjagaan Diri
Luangkan masa untuk melakukan perkara-perkara yang anda nikmati dan yang membuat anda berasa baik, seperti membaca, bertafakur, berjalan-jalan di alam, atau menonton filem kegemaran.
Ini dapat membantu mengurangkan tekanan dan kesedihan anda.
6. Fokus Pada Perkembangan Diri
Gunakan tempoh ini sebagai peluang untuk merenungkan diri, meneroka minat baru, dan menetapkan matlamat peribadi yang baru.
Fokus pada perkembangan diri dapat membantu anda memahami diri anda sendiri dengan lebih baik dan membina keyakinan diri yang lebih besar.
Malah, anda juga boleh menggunakan masa ini untuk mencapai cita-cita yang mungkin pernah anda idamkan tetapi tidak tercapai.
7. Berkongsi dengan Profesional
Jika anda merasa sukar mengatasi perasaan anda sendiri, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang ahli terapi atau kaunselor yang berpengalaman dalam membantu individu yang menghadapi perceraian.
8. Amalkan Zikir dan Surah yang Menenangkan Hati
Bagi umat Islam, beramal dengan zikir dan surah-surah boleh membantu menenangkan hati boleh membantu anda tenang dan menghadapi proses penceraian anda dengan tabah.
9. Sibukkan Diri
Sibukkan diri dengan menguruskan anak-anak, berniaga atau bekerja boleh membantu mencegah diri anda daripada mengenang kembali peristiwa lalu yang boleh membuatkan anda terus bersedih.
Secara tidak langsung, anda juga dapat mengelakkan diri anda daripada mengalami kemurungan.
10. Terima Bantuan
Semasa proses perceraian, anda mungkin tidak dapat menguruskan rumah atau anak-anak dengan baik.
Sekiranya ahli keluarga atau rakan baik anda menawarkan bantuan untuk menjaga anak anda, melakukan kerja rumah atau memasak, katakan ya.
Anda boleh membalas budi mereka kemudian.
Kesimpulan
Ingatlah bahawa setiap individu bertindak balas secara berbeza terhadap perceraian, dan tiada jalan yang betul atau salah dalam mengatasi situasi ini. Apa yang penting adalah menjaga kesihatan emosi anda dan mencari sokongan apabila anda memerlukannya.